A nutrição tem um papel fundamental no desempenho do atleta de qualquer modalidade desportiva, principalmente o da capoeira. O bom hábito alimentar deve fazer parte do dia-a-dia do capoeirista, merecendo uma atenção especial de todos os desportistas.
Mas o que é ter um bom hábito alimentar? Ter um bom hábito alimentar significa, entre outras coisas, fazer em média 5 a 6 refeições por dia, sendo 3 refeições principias (café da manhã, almoço e jantar) e as outras denominadas lanches. Geralmente as pessoas acham que dessa forma vão comer muito e, consequentemente, engordar!!! Isto não vai acontecer, se levarem em consideração que o ideal é comer menores quantidades de alimento em um número maior de refeições, distribuindo os alimentos de forma equilibrada ao longo do dia. Nas três refeições principais devem predominar os alimentos que sejam fonte de carbo-hidratos (arroz, feijão, pão) um alimento fonte de proteína (carnes em geral, ovos, peixe, leite, queijos) e alimentos fonte de vitaminas e sais minerais (verduras, legumes e frutas).
E os alimentos fonte de gorduras, não devemos comer? Sim, mas com cautela - as gorduras, devem ser consumidas em pequenas quantidades, dando se preferência as de origens vegetal.
Os lanches feitos corretamente mantêm o nosso organismo em equilíbrio energético. Neles podemos comer desde de uma fruta apenas até um alimento mais substancial, acompanhado de um copo de suco. Adote e pratique as nossas informações e observe como o seu desempenho na capoeira vai melhorar bastante.
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